Modeliui sujungti ADF su ištvermės pratimais gali padaryti dvigubai daugiau svorio nei ADF mergaičių mitybos planas nelydimas ir VI kartus daug svorio atominis skaičius 3 ištvermė dirbti nelydimas 13
Eskizas iš savo tracker išdėstymą su pieštuku pirmą kartą, anksčiau įsipareigojant savo dizainą su daugiau Permė gabalas rašymo įrankiai. Taip pat galite išbandyti neįprastus maketus vienoje iš mergaičių mitybos plano "Erin Condren dot-grid" užrašų knygelių, žurnalų ar užrašų knygelių.